定活を元気に行うにはナッツを食べよう

ナッツには凄い効果があるらしい。

まず、健康に対する効果は、

n  ナッツを毎食に摂った人は、週1回未満しか食べなかった人より、心臓発作を起こす確率が６０％も低かった。

n  1日1つまみのナッツで悪玉コレステロール値が４．４％低下。2つまみでは９．４％低かった。

n  常食で平均余命が1.5～２.5年延ばす効果があった。

n  なんと勃起機能が有意に改善した。

n  悪玉コレステロールを下げ、糖尿病予防効果が証明。

これらが、アメリカの有名医学雑誌で報告されています。

凄いですよね！

ナッツには、アーモンド、ピーナッツ、カシュナッツ、ピスタチオなどあるが、どのナッツにもほぼ同じ効果があるようです。

栄養素としては、タンパク質、脂肪、天然の植物性オメガ３系多価不飽和脂肪酸、植物性栄養素、ビタミンCやEなどの抗酸化物質、セレン、マグネシウムなどが含有している。

ではどれだけ食べればいいかというとアーモンドなら25粒、ピスタチオなら49粒ぐらいが目安ということです。

ナッツは、オメガ３脂肪酸とタンパク質、食物繊維が含まれていることから満腹感があるので食欲を抑え、やせる体質にもなるようです。

毎日少しの量をとることでこんなに良いことがあるなら、ぜひ食べる習慣をつけ、元気に毎日を過ごしたいものです。元気だと定活も頑張れますね！