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定活を元気に行うにはナッツを食べよう

ナッツには凄い効果があるらしい。

 

まず、健康に対する効果は、

 

n  ナッツを毎食に摂った人は、週1回未満しか食べなかった人より、心臓発作を起こす確率が60%も低かった。

n  11つまみのナッツで悪玉コレステロール値が4.4%低下。2つまみでは9.4%低かった。

n  常食で平均余命が1.5~2.5年延ばす効果があった。

n  なんと勃起機能が有意に改善した。

n  悪玉コレステロールを下げ、糖尿病予防効果が証明。

 

これらが、アメリカの有名医学雑誌で報告されています。

凄いですよね!

 

ナッツには、アーモンド、ピーナッツ、カシュナッツ、ピスタチオなどあるが、どのナッツにもほぼ同じ効果があるようです。

 

栄養素としては、タンパク質、脂肪、天然の植物性オメガ3系多価不飽和脂肪酸、植物性栄養素、ビタミンCEなどの抗酸化物質、セレン、マグネシウムなどが含有している。

 

ではどれだけ食べればいいかというとアーモンドなら25粒、ピスタチオなら49粒ぐらいが目安ということです。

 

ナッツは、オメガ3脂肪酸とタンパク質、食物繊維が含まれていることから満腹感があるので食欲を抑え、やせる体質にもなるようです。

 

 

毎日少しの量をとることでこんなに良いことがあるなら、ぜひ食べる習慣をつけ、元気に毎日を過ごしたいものです。元気だと定活も頑張れますね!